10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, serta rasa terbakar di tempat dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.

Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada menggalang kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang dimaksud mulai berbagai diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.

Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, mengempiskan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini bukan semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.

Berikut 10 pose yoga terbaik yang mana dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran lebih tinggi tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).

10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung

1. Vajrasana

Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut kemudian mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.

2. Pawanmuktasana

Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang serta kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.

3. Marjaryasana-Bitilasana

Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.

4. Trikonasana

Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada dan juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh memacu pencernaan yang digunakan tambahan baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat serta tidak ada nyaman setelahnya makan.